{"id":7193,"date":"2019-11-06T15:50:41","date_gmt":"2019-11-06T19:50:41","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasdominicanas.com\/?p=7193"},"modified":"2019-11-06T15:50:49","modified_gmt":"2019-11-06T19:50:49","slug":"la-confianza-en-si-mismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasdominicanas.com\/?p=7193","title":{"rendered":"La confianza en si mismo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Dr. Tom\u00e1s N\u00fa\u00f1ez<\/p>\n

La falta de confianza en uno mismo no es una cuesti\u00f3n de defectos personales, sino de que no se conocen las reglas del juego de la confianza, ya sea porque nunca nos lo planteamos o bien porque aunque lo hayamos hecho, la sociedad nos ha proporcionado unas reglas equivocadas para jugarlo.<\/p>\n

Incluso, pese a que algunas de estas reglas erradas nos hayan funcionado durante un tiempo, lo m\u00e1s probable es que no nos hayan proporcionado realmente lo que busc\u00e1bamos. Entonces, \u00bfc\u00f3mo jugar de forma adecuada? Dice Stephen C. Hayes : Las mismas capacidades que nos llevan al \u00e9xito nos conducen tambi\u00e9n a nuestras luchas internas. \u00bfPara qu\u00e9 queremos confianza? \u00bfPara que necesitas confiar en ti mismo? Pi\u00e9nsalo antes de continuar.<\/p>\n

La respuesta es sencilla: queremos confianza porque deseamos realizar cambios para mejorar nuestra vida, ya sea para alcanzar nuestros sue\u00f1os y metas o para tener mejores resultados en un \u00e1mbito determinado. Por lo tanto, no queremos confianza sin m\u00e1s, sino que la queremos para algo, como afirma.<\/p>\n

La importancia de los valores y las metas personales Si tuvieras toda la confianza del mundo, \u00bfen qu\u00e9 te comportar\u00edas de manera distinta? \u00bfqu\u00e9 clase de persona ser\u00edas y qu\u00e9 tipo de cosas har\u00edas?<\/p>\n

La pregunta anterior nos proporcionan las metas y los valores que nos ayudan a definir los aspectos fundamentales relacionados con esas dosis de confianza que tanto deseamos.<\/p>\n

Por un lado, los valores definen c\u00f3mo queremos actuar, bajo qu\u00e9 principios queremos vivir y qu\u00e9 cualidades personales y rasgos de car\u00e1cter queremos cultivar y, por otro lado, las metas definen aquello que queremos lograr, conseguir o poseer. Mientras que las metas son finitas, es decir, tienen un fin cuando se alcanzan, los valores siempre est\u00e1n en marcha. Ahora bien, \u00bfqu\u00e9 relaci\u00f3n tienen con la confianza?<\/p>\n

Los valores nos inspiran, nos motivan y nos mantienen en el viaje del desarrollo de la confianza. De alguna forma, vivir de acuerdo a ellos, nos produce satisfacci\u00f3n, incluso cuando no podamos alcanzar nuestras metas y objetivos.<\/p>\n

Saber qu\u00e9 valores queremos incorporar a nuestras vidas y qu\u00e9 metas deseamos alcanzar nos ayudar\u00e1 a definir de forma m\u00e1s precisa los cambios que necesitamos hacer para configurar nuestros primeros pasos en nuestro camino hacia la confianza.<\/p>\n

La brecha de la confianza<\/strong>
\nExiste un lugar en el que podemos quedar atrapados cuando nos dirigimos hacia la consecuci\u00f3n de nuestros sue\u00f1os, ese en el que el miedo aparece para decirnos que si no tenemos la suficiente confianza, no podremos alcanzar nuestras metas, rendir al m\u00e1ximo o actuar como deseamos.<\/p>\n

Quiz\u00e1s nos sorprenda, ya que en la sociedad se suele lanzar este mensaje, pero lo cierto es que cuanto m\u00e1s nos aferramos a esta creencia, m\u00e1s nos alejaremos de la clase de vida que queremos. Porque \u00bfde verdad pensamos que el sentimiento de confianza va a salir a nuestro encuentro? \u00bfes posible que de repente tengamos mayor seguridad para comenzar a hacer aquello que es realmente importante para nosotros?<\/p>\n

La respuesta es no, al menos a largo plazo. Quiz\u00e1s a trav\u00e9s de alg\u00fan ejercicio, la lectura de un libro o la conversaci\u00f3n con un amigo nos sintamos con m\u00e1s \u00e1nimos, pero estos no tardar\u00e1n mucho en esfumarse. Si queremos hacer algo con confianza, tenemos que trabajar para ello y para ello necesitamos practicar una y otra vez las habilidades adecuadas que nos permiten conseguirlo.<\/p>\n

Dice Lance Armstrog: \u00abNo puedes fingir que tienes confianza, tienes que gan\u00e1rtela. Tienes que hacer el trabajo t\u00fa mismo\u00bb.<\/p>\n

As\u00ed, cada vez que practiquemos, estaremos realizando un acto de confianza, de apoyarnos en nosotros mismos, de apostar por nosotros. Y solo tras mucha practica, mucho tiempo y esfuerzo, alcanzaremos los resultados esperados y comenzaremos a percibir el sentimiento de confianza. En resumen: Los actos de confianza son lo primero; los sentimientos de confianza vienen despu\u00e9s.<\/p>\n

Ahora bien, aunque sea muy f\u00e1cil de decir, no es tan sencillo en la vida real, m\u00e1s que nada porque tenemos una mente a la que no le gustan los cambios, por lo que intentar\u00e1 sabotearnos a trav\u00e9s de nuestros pensamientos de cualquier manera.<\/p>\n

\u00abNo tengo tiempo\u00ab, \u00abestoy cansado y desmotivado\u00ab, \u00abla semana que viene lo har\u00e9\u2026\u00bb y un largo etc. son las t\u00edpicas excusas que pondr\u00e1 en marcha. Se trata de trampas mentales ante las que es relativamente f\u00e1cil caer si tenemos miedo a confundirnos, no nos creemos lo suficientemente buenos o avanzamos lento, creencias totalmente normales.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 nos falta confianza? A pesar de que todos y cada uno de nosotros experimentamos confianza en ciertos aspectos, existen una serie de razones que nos impiden tenerla en otros las siguientes:<\/p>\n

Expectativas demasiado altas y relacionadas con la idea de ser perfectos.
\nJuzgarnos con gran severidad. Un aspecto totalmente normal en los seres humanos: tenemos cierta tendencia a criticarnos, contarnos historias negativas sobre el futuro, sentirnos insatisfechos o recurrir a experiencias pasadas en las que no salimos bien parados.<\/p>\n

\nGran preocupaci\u00f3n por el miedo. \u00bfQui\u00e9n no experimento temor en alg\u00fan momento? El problema no es experimentarlo, sino agarrarnos fuertemente al miedo y vivir a trav\u00e9s de \u00e9l. Falta de experiencia. No podemos sentirnos seguros en algo, si tenemos poca experiencia sobre ello, pero esto no implica que no podamos desarrollarla.
\nFalta de habilidades. A no ser que seamos realmente buenos en algo, es imposible sentirse confiados a la hora de hacerlo. Estas barreras psicol\u00f3gicas impiden el desarrollo de la autoconfianza siempre y cuando nos quedemos atrapadas en ellas y pensemos que no existen formas de destruirlas o de buscar alternativas.<\/p>\n

El ciclo de la confianza<\/strong><\/p>\n

\nAhora que ya sabemos para qu\u00e9 necesitamos confiar, en qu\u00e9 consiste la brecha de la confianza y las razones por las que nos falta esa sensaci\u00f3n de seguridad es conveniente conocer c\u00f3mo podemos hacer las cosas mejor. Para ello, utilizaremos el ciclo de la confianza est\u00e1 compuesto por cuatro pasos o fases:<\/p>\n

1- Practicar las habilidades. Lo que viene a decir la pr\u00e1ctica hace al maestro. Eso s\u00ed, para ello tendremos que hacer frente a esas barreras psicol\u00f3gicas que nuestra mente pondr\u00e1 en marcha.<\/p>\n

2- Aplicarlas de manera eficaz. No ser\u00e1 suficiente con practicar, sino que tambi\u00e9n tendremos que ser h\u00e1biles en la aplicaci\u00f3n de nuestras habilidades. Para ello, tendremos que ser valientes y salir de nuestra zona de confort hacia la vida real y los desaf\u00edos que esta nos ofrece. Un recurso de mucha ayuda es practicar la atenci\u00f3n plena, es decir, conectar con el
\npresente, con eso que estamos haciendo.<\/p>\n

3- Valorar los resultados. Una vez aplicadas las habilidades es necesario valorar cu\u00e1les fueron sus resultados, qu\u00e9 es lo que funciono y qu\u00e9 no y qu\u00e9 se puede hacer de forma diferente. Para ello es imprescindible no juzgarnos ni reprocharnos duramente, sino llevarlo a cabo desde una actitud de aprendizaje y no desde la exigencia del perfeccionismo.<\/p>\n

4- Introducir los cambios necesarios. Este \u00faltimo paso tiene que ver con seguir haciendo lo que tiene resultado y cambiar aquello que no est\u00e1 funcionando.<\/p>\n

El ciclo de la confianza puede parecer ambiguo y demasiado complejo, sin embargo es algo que ya hemos hecho o estamos haciendo y no una vez, sino muchas. Tan solo tenemos que pensar en aquello en lo que tenemos seguridad y que a d\u00eda de hoy lo hacemos con naturalidad.<\/p>\n

Leer, cocina, conducir, pintar, bailar, hablar en p\u00fablico, resolver c\u00e1lculos matem\u00e1ticos, montar en bicicleta, escribir, organizar\u2026 Todo ello son ejemplos de habilidades que en un principio no sab\u00edamos realizar pero que con la pr\u00e1ctica, el tiempo y el esfuerzo hemos conseguido hacer. Por supuesto, algunas personas ser\u00e1n m\u00e1s h\u00e1biles en unas que en otras, lo importante es ser conscientes de que no tenemos niveles de confianza cero.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo ganar en el juego de la confianza?<\/strong><\/p>\n

Los actos de confianza son los primero; los sentimientos de confianza vienen despu\u00e9s. La confianza aut\u00e9ntica no est\u00e1 basada en la ausencia del miedo, sino en relacionarse con esta emoci\u00f3n de una forma diferentes. Es decir, una persona con confianza en s\u00ed misma no es que no tenga miedo, sino que a pesar de ello sigue adelante porque ha aprendido a sacar lo mejor de su relaci\u00f3n con \u00e9l.<\/p>\n

Los pensamientos negativos son normales. No hay que luchar contra ellos, sino defusionarse con ellos, esto es, saber que son solo creencias, aprender a distanciarse de ellos y comprender que no nos definen completamente.
\nLa autoaceptaci\u00f3n es el triunfo de la autoestima. Aceptarnos es clave para mejorar en nuestros niveles de confianza.
\nHay que afirmar los valores con suavidad, pero perseguirlos con firmeza.<\/p>\n

El verdadero \u00e9xito es vivir de acuerdo a nuestros valores, en lugar de vivir de acuerdo a nuestras metas. Hay que apasionarse por el proceso y no obsesionarse con los resultados porque puede que nos frustremos demasiado.<\/p>\n

\nEl fracaso duele, pero puede ser un gran maestro si estamos dispuestos a aprender de nuestros errores. La clave para rendir al m\u00e1ximo est\u00e1 en una plena implicaci\u00f3n con la tarea. Como vemos, desarrollar una mayor confianza puede ser muy diferente de lo que pens\u00e1bamos, pero es posible conseguirla. Tan solo tenemos que mantener una actitud flexible, proactiva y de mucha pr\u00e1ctica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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